Wie man mit Belastungen umgeht, kann man lernen
Gut ist es, wenn der richtige Umgang mit Belastung möglichst schon vorbeugend geübt wird. Methoden zur Stressbewältigung sind einfach zu erlernen. Sie sind wirkungsvoll, um Motivation, Leistungsfähigkeit, Arbeitszufriedenheit zu steigern. Der mögliche Ausfall durch Krankheit wird geringer. Zwei sich ergänzende wissenschaftlich evaluierte Stressbewältigungsprogramme für die Fort- und Weiterbildung von Mitarbeitergruppen oder für einzelne Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter biete ich für Ihre Organisation, Ihr Unternehmen an:
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn
• Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen nach Kessler/Gallen des Institutes für Therapieforschung (IFT), München
Welche Kompetenzen vermittelt werden, welche besonderen Schwerpunkte die Programme jeweils haben, welche Formen der Vermittlung möglich sind, habe ich für Sie auf den folgenden Seiten zusammengestellt. Für eine konkrete Bedarfsermittlung und Planung berate ich Sie gerne und erstelle ein Angebot.
MBSR-MODULE
IFT-MODULE
KOMPETENZEN durch systematische Stressbewältigungstechniken
Ziel ist die nachhaltige Kompetenzentwicklung zur Stressbewältigung und Prävention von stressinduzierten Störungen. In diesem Zusammenhang ist das Erlernen von Entspannungsverfahren zwar ein zweifellos wichtiger Baustein, aber die wesentlichen Veränderungen sollten im Lernen eines positiv veränderten Umgangs mit sich selbst, der sozialen und sachlichen Umgebung geschehen.
Fähigkeit, zwischen Tatsachen, realen Situationen und eigenen Bewertungen und Überzeugungen unterscheiden zu können fördert Sachbezogenheit, die Fähigkeit, Bewertungen bewusst zu machen und zu gestalten sowie die Wahrnehmung von stressverschärfenden Überzeugungen und Interpretationen
Fähigkeit zur schnellen bewussten Wahrnehmung der Körperhaltung und Körperspannung fördert das Einnehmen ergonomisch sinnvoller Haltungen und harmonische Bewegungsabläufe, führt zur Verminderung von Krankheiten durch spannungsinduzierte Erkrankungen des Bewegungsapparates, fördert die Fähigkeit, die Konzentration ganz auf die aktuelle Situation zu richten und störende Gedanken und Gefühle ohne Verdrängung auszublenden und vermindert Unfallgefahren.
Fähigkeit, bewusst wertschätzend mit sich selbst umgehen zu lernen, erhöht die Stressresistenz allgemein und damit die Lebens- und Arbeitszufriedenheit, sowie die Fähigkeit im Team und mit Kunden kooperativ und wertschätzend zu kommunizieren.
Fähigkeit, Probleme wirklich zu akzeptieren und strukturierte Lösungswege zu erarbeiten führt zu positivem aktivem Handeln und beugt Unzufriedenheit und Mobbingtendenzen vor.
EINSATZBEREICHE |
